jak czesto

Witam kochane. Podpatrywałam Was od jakiegoś czasu i w końcu zdecydowałam się do Was dołączyć. Kilka słów o mnie a zacznę od ankiety: ANKIETA: Wiek : 31 Waga: 61,5kg Wzrost: 167cm Obwód w biuście: 96cm Obwód pod biustem: 78cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74cm Obwód na wysokości pępka : 88cm Obwód bioder (3): 97cm Obwód uda w [...]

[...] 30 minutach glod jest juz praktycznie nieznosny,a trzeba jeszcze poczekac kolejne 2,5h. Ogolnie tez jestem z tych,ktorzy potrafia powstrzymac sie od slodkich rzeczy.Tak samo jak Ty bardziej ciagnie mnie do tlustych potraw z roznymmi zakazanymi na ten moment dodatkami. Jak juz wspomnialem smieci odpadaja.Jesli zjem pizze to albo wlasnej [...]

Lepiej ćwiczyć SW i na siłowni samemu czy z kumplami/kumplem? Według mojego taty lepiej jak się z kimś trenuje, bo często pyta czy z kimś trenuję na siłowni czy boks kogo znam tak poza klubem

Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 183 Staż treningowy: około 4-5miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jest dieta Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: [...]

[...] czas, często rezygnując z czegoś innego, dieta też nie oszukujmy się jest nieco trudniejsza niż przeciętne menu, zarówno pod względem planowania i organizowania się, jak i w kontekście finansów. Ale z wszystkim da radę, trzeba kombinować. A poza tym nawet jeśli zmiany miałyby być częściowe, to zawsze lepiej coś niż nic. Dzień 60 - miska [...]

[...] Wiek : 18 lat Waga : 83,5 kg Wzrost : 177cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 93cm Obwód klaty: 107cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): chwile ćwiczyłem maj taj Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczelnia Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower/różne [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 178 Staż treningowy: coś ponad rok Obwód pasa 78 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: poprawny Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na rowerze, piłka [...]

[...] mi w chudnięciu. Mam niestety problem z silną wolą, łatwo rezygnuję. Probowałam już różnych diet a problem pozostaje nierozwiązany. Bardzo proszę was o pomoc- co jeść i jak często, jak ćwiczyć-jak długo, jak często. Cokolwiek co mogłoby mi pomóc, jakieś wskazówki, rady. Na początek moja ankieta: Wiek : 22 Waga : 65kg Wzrost : 162cm Obwód w [...]

Czyli treningi w domu ograniczyć do GPP w piątek. Trening nóg/rąk zatrzymam i jak któryś trener odwoła zajęcia to go wykorzystam. Może być tak? Czy nie ma sensu robić na wyrywki? Jak MUSISZ to zrób sobie trening w piatek w domu jakiś, ale naprawde, będzie on zbędny przy 5 treningach w klubie. Dodatkowy dzien odpoczynku sie przyda ;-) po prostu [...]

shit ale czytaszmoje wpiski%-) na poprzedniej stronie pisałem ze tak jak Hubert kiedys polecił i od czasu do czasu tak zrobie zeby sie nie znuziło pierś kroje w kostke, daje na miske/talerz dodaje przyprawy, musztarde, oliwe, czosnek i w takiej marynacie dobrze jak jakos chwile po lezy. Potem na patelnie pod przykrycie i 15-20min i gotowe. Tej [...]

[...] kreują pewne stereotypy, jedynie na podstawie wycinków informacji - np. mTOR pobudza anabolizm, leucyna pobudza a kofeina hamuje mTOR, więc leucyna jest anabolikiem a kofeina - katabolikiem. A w rzeczywistości problem jest nieporównywalnie bardziej złożony, tak jak złożone są sieci rozmaitych, krzyżujących się ze sobą szlaków sygnałowych.

Sławku - pułapką jest często - przynajmniej w moim wypadku, kiedy sam zgłębiam jakieś konkretne zagadnienia - pominięcie niektórych "pobocznych" aspektów aktywności danych związków. Tak jak szersze spojrzenie pozwala odkryć nowe "anaboliczne" (choć to prowokacyjne stwierdzeni) aspekty katabolizmu (autofagocytoza, poprawa insulinowrażliwości), tak [...]

I jeszcze potreningowe spostrzeżenie. Na mojej siłce pojawia się często Dorota Galińska - fitnesska. Jak patrzyłam na zdjęcia, to tam wszystko jest wielkie, a jak widzę ją na żywo, to jestem w szoku. Ona jest malutka, drobniutka, jej pośladki są jak orzeszki. Naprawdę to fajnie wygląda. A mówię to a propos tych wszystkich wpisów "boję się, że mi [...]

Kochane Ladies, znalazłam to forum już jakiś czas temu (jego męską wersję) i dopiero dzisiaj natknęłam się na to konkretne, specjalnie dla pań :) i postanowiłam poprosić o pomoc. Mam już po prostu dosyć ciągłego niezadowolenia z własnego ciała, wstydliwych intymnych sytuacji, czy nawet tego, że wstydzę się jechać w wakacje nad morze z powodu [...]

[...] 6 razy dziennie co 2-3h. Podczas uczelni nie mam warunkow zbytnio - z poczatku ogranicze sie do kromek chleba razowego. Jako tluszcze zdrowe bede szamal migdaly. Na noc jak bylo wspomniane, w ktoryms poradniku bede staral sie jesc twarog poltlusty, ktory zapobiega katabolizmowi. Ograniczam cukier(sacharoze) calkowicie/bez slodzikow. [...]

Witam ponownie ; _knife_ jak to często w życiu bywa prawda pewnie leży gdzieś pośrodku .... i na tym chwilowo poprzestańmy. Zaczerpnę , jak pozwolisz , trochę wiedzy od Ciebie i trochę od doktorka - zobaczymy za parę tygodni jaka mieszanka wybuchowa się z tego wybełta ;-) Przeglądnij , proszę , jutro po południu moje końcowe wypociny i skoryguj [...]

Czasem go o coś podpytam - On coś fajnego zasugeruje, ale nie konsultuje z nim treningów, tym bardziej teraz jak ma swoje problemy na głowie - czyli przygotowanie do MP :-) Ogólnie wolę sam uczyć się na swoich błędach oraz układać plan treningowy biorąc pod uwagę jakie ćwiczenia mi pasują, jakie są potrzebne itd. Nie korzystam juz obecnie (bo [...]

ta, ale smalec już nie taki zdrowy jak oliwa. Smalec wyższa temperatura palenia. Dobra nie ma co popadać w paranoje... Dla jednych krótkie smażenie to 10min dla innych to już długie więc wszystko wedle gustu.. Wiadomo nie należy za często smażyć bo to za zdrowe nie jest%-). Ale szczerze będąc na żarciu z samej pary długo się nie wyrabia, [...]

ta, ale smalec już nie taki zdrowy jak oliwa. Smalec wyższa temperatura palenia. Dobra nie ma co popadać w paranoje... Dla jednych krótkie smażenie to 10min dla innych to już długie więc wszystko wedle gustu.. Wiadomo nie należy za często smażyć bo to za zdrowe nie jest%-). Ale szczerze będąc na żarciu z samej pary długo się nie wyrabia, [...]

[...] mi smakuje i nie chciałbym z niej rezygnować. Czy jeżeli od czasu do czasu będę ją szamać to nic takiego się nie stanie? PS. Jak najlepiej robić tę rybę? Mama ostatnio(jak już napisałem wyżej) zrobiła ją w panierce i często tak robi. Czy nie jest to duży błąd? Jeżeli tak to postarałbym się, żeby jakoś inaczej ją po prostu przyżądzała. [...]